Home | Suchen | Members | Kalender | Termine | Einstellungen | Registrieren | FAQ | Statistiken | Login
Termine

von Admin Gesundheit: Selbstmassage für Nacken und Schultern
23.2.2018 - 21:17 Uhr In der Mitte des oberen Schultergelenks mit der Massage beginnen.
Das Muskelgewebe sanft vom Körper wegziehen und anschließend die Haut kneifen und kneten.
Den Druck bis zur mittleren Stärke steigern.
Dann die andere Seite massieren.
Schließlich eine Hand in den Nacken legen und sanft mit den Fingern und dem Handballen Druck ausüben/kneten.

Tipp:
Danach tut eine Skalpmassage (Kopfmassage) sehr gut.
Dafür einfach mit beiden Händen in die Haare greifen und kräftig den Kopf massieren.
Dann richtig in die Haare reingreifen und die Haare vom Kopf wegziehen.


Alternative
Einen Tennisball nehmen und diesen zwischen den Rücken und eine Wand klemmen.
Mit Hin- und Her- sowie Auf- und Abbewegungen den Ball an der Schulter- und Rückenpartie entlang führen.
Es soll gut tun, also nicht zu fest drücken.

Tipp:
Damit der Ball nicht zu leicht wegrutscht kann, kann man ihn auch in eine Strumpfhose stecken.
Ein (wahlweise auch mal zwei) Bälle einfach in den Hosenteil der Strumpfhose (also oben) stecken und die Strumpfhose zuknoten.
Man sollte auch die Beine zuknoten, damit der Ball nicht zu sehr verrutschen kann.
Dann die Strumpfhose mit dem Ball zwischen Rücke und Wand klemmen und beide Enden/beide Beine der Strumpfhose greifen.
So rutscht der Ball nicht zu leicht weg und lässt sich leichter führen.

(Wie eine Selbstmassage genau funktioniert, welche Wirkung eine Skalpmassage hat und wie man sich weitere Hilfswerkzeuge für Selbstmassagen herstellt, kannst Du bei Deiner Gesundheitsberaterin mit Herz erfahren.)


Forenauswahl:


 Members online mehr Infos
Login: 
Passwort: 
 
Login speichern

Passwort vergessen?

User online: keiner


 Neue Beiträge mehr Infos
Re: Auszeiten nutzen und neugierig sein
14.2.2018-22:55 Uhr
von Corona

Re: Auszeiten nutzen und neugierig sein
14.2.2018-22:39 Uhr
von Corona

Re: Auszeiten nutzen und neugierig sein
14.2.2018-22:29 Uhr
von Corona

Auszeiten nutzen und neugierig sein
14.2.2018-22:10 Uhr
von Corona

Re: 2. Vollmond - Blue Moon
21.1.2018-22:24 Uhr
von Corona

Re: 2. Vollmond - Blue Moon
21.1.2018-2:17 Uhr
von Corona

2. Vollmond - Blue Moon
21.1.2018-1:59 Uhr
von Admin

Lern-Fit in 100 Sekunden
31.10.2017-18:44 Uhr
von Corona

Re: Ruhe, Achtsamkeit und Konzentration
31.10.2017-18:21 Uhr
von Corona

kleine Motorik-Spielchen
31.10.2017-18:06 Uhr
von Corona



 neue Themen mehr Infos
Auszeiten nutzen und neugierig sein
14.2.2018-22:10 Uhr
von Corona
72 x gelesen
3 Antwort(en)

2. Vollmond - Blue Moon
21.1.2018-1:59 Uhr
von Admin
146 x gelesen
2 Antwort(en)

Lern-Fit in 100 Sekunden
31.10.2017-18:44 Uhr
von Corona
263 x gelesen
0 Antwort(en)

kleine Motorik-Spielchen
31.10.2017-18:06 Uhr
von Corona
257 x gelesen
0 Antwort(en)

Ahnenfest - Asenblod - Halloween
26.9.2017-22:00 Uhr
von Corona
1476 x gelesen
8 Antwort(en)

Veränderungen - ganz einfach?
17.6.2017-13:54 Uhr
von Corona
600 x gelesen
0 Antwort(en)

barfuß - gesund Geld gespart
16.5.2017-21:22 Uhr
von Corona
2378 x gelesen
9 Antwort(en)

haarige Sache
3.5.2017-16:51 Uhr
von Corona
618 x gelesen
0 Antwort(en)

Bruder Baum
30.4.2017-15:13 Uhr
von Corona
771 x gelesen
1 Antwort(en)

Beltane / Walpurgisnacht / Winnemânôt / Thrimilchi
29.4.2017-2:17 Uhr
von Corona
769 x gelesen
1 Antwort(en)



 Top Foren mehr Infos
» Methoden-Erklärungen
   Beiträge: 61

» kleine Feste
   Beiträge: 59

» Hindernisse
   Beiträge: 32

» Gedankengänge
   Beiträge: 27





Numaek's Forum V4.2.0 © 2006 by www.numaek.de
Originaltemplate by numaek