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von Admin Darmschwung - Übungen
19.10.2017 - 20:50 Uhr Übungen, um den Darm auf die Sprünge zu helfen.

Rückenlage
Liegend langsam und im Uhrzeigersinn klopfend den Bauch massieren.

auf den Knien
Auf den Boden knien und mit den Händen vor den Knien abstützen.
Dann ganz ausatmen und den Bauch dabei schnell einziehen.
Beim Ausatmen den Bauch wieder herausschnellen lassen.
Die Übung zehnmal durchführen.

Bauchlage
(Diese Übung ist für manche Menschen nicht immer leicht durchführbar und manchmal auch unangenehm.)
Auf den Bauch legen und die Arme weit ausstecken
Der Oberkörper wird nun angehoben, kurz gehalten und wieder abgelegt. - Atmen nicht vergessen!
Die Übung zehnmal durchführen.

Bodensitz
Auf den Boden setzen und die Knie langsam zur Brust ziehen. Dabei die Füße etwas anheben.
Kurz diese Stellung halten und die Beine wieder lang ablegen.
Die Übung zehnmal durchführen.


Eine sehr schöne Art, den Darm in Schwung zu bringen ist der Bauchtanz.

Die Hüftbewegungen wie zum Beispiel die Kreise, Schleife und die Acht, massieren den Darm und halten ihn beweglich.

In meinen Bauchtanzkursen können Teilnehmer die wohltuende Wirkung auf den ganzen Körper spüren, denn Bauchtanz kann auch hilfreich sein bei Rückenschmerzen und Regelschmerzen lindern.


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