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von Corona Entspannungsübung: Der Blick des Malers
25.10.2017 - 18:50 Uhr Der Blick des Malers

Die nachfolgende Übung entspannt die Augen und das Gehirn.
Du kannst dabei liegen, sitzen oder stehen.
Die Augen bleiben geöffnet.

Es geht darum, den Dialog zwischen dem sehenden Auge und dem kommentierenden Gehirn zu unterbrechen.
Normalerweise siehst Du ja einen Tisch und das Gehirn meldet "Tisch".
Diese Übung soll das Gehirn ablenken und es so beruhigen.

Anleitung:
Suche Dir einen Gegenstand oder eine Pflanze und richte Deinen Blick darauf.

Schau Dir aber nicht das Gesamtbild (z. B. Baum) an und auch kein Detail (z. B. Blatt), sondern schau Dir die Zwischenräume/die leeren Räume (die Räume zwischen Zweigen, Stamm und Blätter) an.

Stelle Dir vor, dass Du mit den Augen die Ränder der Zwischenräume nachzeichnest.

Je länger Du diese leeren (namenlosen) Räume anschaust und einfach nur die Ränder nachzeichnest, desto ruhiger wirst Du werden.


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